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如何让你的肌肉更健美 8种增肌训练法
2019-10-03 19:11    来源: 未知      点击:

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  展开全部发达肌肉的锻炼方法有很多,但并不是每一种都适用你。根据个人训练水平、锻炼目的、训练外在条件等因素,总有适合现阶段你的,但需要你仔细衡量和选择,甚至进一步实践,这样也能受到明显的效果。

  韦德中级训练法则:适合中级健身爱好者(有一定健身基础)使用的方法,共9条

  韦德高级训练法则:适合高级健身爱好者(有很高训练水平)使用的方法,共19条

  大重量训练法:是高水平健美运动员为克服肌肉发达缓慢,突破训练“低谷”的方法

  功率因子训练法:大部分训练方法不再有什么效果时,不妨试试,已被高水平健美运动员证实相当有效。

  不舒服法则:除韦德指导训练的权威性法则外,在实际训练中健美迷们又不断总结富有成效的补充性法则,其中“不舒服法则”尤其值得重视和称道。跑狗玄机2019年彩图库

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