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怎样练出健身男模那种肌肉线条很长很结实的腿部肌肉?
2019-11-30 02:52    来源: 未知      点击:

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  展开全部健美的人是长期锻炼 吃营养品(蛋白粉 肌酸。。。)平常人的话 做做肌肉训练的运动也很容易出线条哑铃健身计划以及方法一、胸部

  动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

  动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。

  动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

  动作:肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展),香港最快开奖现场直播放到极限时再提拉哑铃还原。

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